腰まわりの疲れや重だるさがスッキリ!腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ
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〈背骨を反らすと首が痛い人〉意識すべきは胸椎!ガチガチ背中&胸筋を緩める簡単ストレッチ
だる重い【腰の痛み】が劇的に軽くなる!ほぐして伸ばすヨガストレッチ
ガチガチの背中や腰がスッキリほぐれる!【たった30秒】机を使った簡単ダウンドッグストレッチ
寝つきが悪いのはガチガチ筋肉が原因?スッと眠るために寝る前に行いたい「あぐら→前屈」ストレッチ
【解剖学的考察】パソコン作業で腰が痛い!長時間座って仕事をしても腰に負担がかからない「座り方」
「40代からの体づくり」背中の衰えが老け見えに繋がる!背中と腰を伸ばしてひねる引き締めエクサ2選
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【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」
【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ
【キツイ運動なし!座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」
【くびれ&ヒップアップを一度に!】姿勢も改善されて腰まわりのサイズダウンに効く「セクササイズ」
【腰痛・生理痛を緩和】簡単なのにポカポカ!腰の冷えを取る「アーユルヴェーダ的マッサージ」
【腰まわりの疲れを癒し副交感神経を優位に】内側から温まり、朝までぐっすり眠れる「寝落ちヨガ」
マッサージ通いはもう不要!溜め込んだ疲労を解消「テニスボール」の背中マッサージ|理学療法士監修
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