手を前に伸ばしたバッタのポーズアレンジエクササイズ やり方: 1.両手を前に伸ばし、うつぶせになる。 2.息を吸いながら頭、胸、左腕と右脚を床から浮かせ、斜めに引き合いながら持ち上げる。 3.吐
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〈たるんだ内もも〉を寝たまま引き締め!簡単エクサ|見た目の影響だけでなく体の不調にもつながる
股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ