【ローラーを使って】内腿をまんべんなくローリング 脚の重みで内腿をほぐします。内腿の付け根から膝上まで、少しずつローラーの位置をずらしながら、まんべんなくリリースしましょう。 うつ伏せで片脚を曲げ
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股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ
〈たるんだ内もも〉を寝たまま引き締め!簡単エクサ|見た目の影響だけでなく体の不調にもつながる