1.椅子に座り、姿勢と呼吸を整える。 2.人差し指から小指まで左右の指先をおへその下3㎝くらいのところにあてる。(右の図) 3.鼻から息を吸って背筋を伸ばし、口から息を吐いてお腹の力を緩めながら上
セックスは愛の証?「愛している人同士はセックスをするもの」の落とし穴|臨床心理士が考える愛と性
【閉経をお祝いする10の理由】女性にとって更年期以降の10年間は「人生の黄金期」!?そのワケは?
【股関節が硬い人に】むくみ解消&下半身引き締めに!開脚と同じ効果を得られる簡単ストレッチとは
【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に!簡単「胸椎ストレッチ」
【腰痛】は股関節の不安定さが原因?【外旋六筋】の位置を体感できる簡単エクササイズ