1壁に向かって立つ。バンザイして両手の平を斜め上の壁につく。 2壁に手をついたまま背骨をななめに伸ばし、かかとの上に腰がくる位置まで一歩ずつ後ろに下がる。 3吐く息で壁を押しながら背骨を丸め、視線
【股関節の可動域を広げたい人必見】鍛えるべきは「お尻の筋肉」!キツくない脚パカストレッチ
【股関節がみるみる柔らかくなる】体幹と下半身を効率よく鍛える!LOLO流「四股ポーズエクサ」
じっくり効かせて開きやすい脚に|股関節の詰まりを取る【やさしいじんわりストレッチ】
【研究結果で見る】恋やセックスで女性ホルモンが増えるって本当?賢い女性ホルモンとの付き合い方
【お腹痩せへの近道】たった10回で良い!お腹の深いところを鍛えてスッキリお腹になるエクサ