脚を伸ばしてブラブラ~と揺らして、寝ている間に固まった足首、膝、股関節を緩めましょう。脚の付け根から大きく揺らしていくのがポイントです。次に膝をパタパタと揺らして膝も緩め、足首を回していきましょう。
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