1.安楽座の姿勢になります。右手の平を後頭部に添え、右ひじを90度横に向けます。 2.吸う息で背筋を伸ばし、吐く息とともに上体を左に倒します。右ひじを天井に向け、体の側面が気持ちよく伸びているか観察
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