【キャットアンドカウ:やり方】 四つん這いの姿勢から、牛のポーズでは骨盤の前傾を作り、背中の筋肉を収縮させて胸を広げます。猫のポーズでは骨盤の後傾を作り、背中や肩甲骨を広げます。背中の筋肉を伸ばした
自分の手でほぐせない「ガチガチの背中・バキバキの首」をフォームローラーでほぐすなら?正しい使い方
「朝、起きた瞬間から身体が重い」「疲れが全然取れない」特に背中や腰のあたりにこのようなダルさ、重さを感じることってありませんか?それはもしかして、姿勢のクセによる筋肉の凝り固まりそのものが原因となっていることも考えられますが、蓄積したストレスによって引き起こされているかもしれません。
カチコチ背中をほぐす「背中呼吸法」と効果を高める2つの方法
硬さは心にも原因が!? 体は脳が持つイメージの影響を受けやすく、ネガティブなイメージを持つと強張ってしまいます。ご紹介するメソッド「イメージ呼吸法」は、ポジティブなイメージを持つことで体を思い描く方向へ導き、さらに呼吸を組み合わせて効果を高めるというもの。今回は背中が硬いイメージを取り除く2つの方法!
【日本人は世界で一番座り時間が長い?】ガチガチに凝り固まった上半身をゆるめる方法
おうち時間が当たり前の今。多くの人はイスやソファに座っている時間が増えたのではないでしょうか。ただ座っているだけでも体は疲れますよね。どこでもやりやすい、体側と肩まわりをスッキリさせるポーズをご紹介。
背中のコリは呼吸でわかる【たった1分】呼吸が深くなる!バキバキの背中&肩甲骨まわりをほぐす方法
突然ですが、息を吸ってみてください。しっかり吸いきれているでしょうか?吐ききれているでしょうか?「なんとなく深呼吸しづらい」「呼吸が浅い」と感じた方は、実は背中が硬くなっているからかもしれません。1分で背中がほぐれて呼吸が気持ちよく深くなるセルフほぐしにトライしてみませんか?
【驚くほどラクになる】肩が辛いとき肩甲骨は外側に向いている?肩甲骨の位置を戻す魔法の肩ほぐし術
ほとんどの人が経験しているであろう、肩こり。普段どのようにして解消していますか?特になにもしていない、ストレッチをしようと思って家に帰ると忘れている…そんな方に特にオススメのほぐし術のご紹介です。
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
猫背・巻き肩さん必見!毎日のルーティンにしたい、肩の位置が戻る【寝る前専用ストレッチ】
野菜の葉っぱ、捨てたら損!実は捨てられる部分のほうが栄養価が高い食品とは【管理栄養士が解説】