「座りっぱなしで重くなった腰が軽くなる！【じっくりほぐすから効く】腰痛改善ストレッチ」の画像/動画一覧
1.脚が床に着く高さの椅子に座り、息を吸って背筋を伸ばす。 2.息を吐きながら、腰、背中、肩の力を緩め、お腹と太腿を近づけるようにしてゆっくり前屈する。 3.体が2つ折りになるイメージ。背中、首の
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