Photo by Yoga Journal US
「鳩のポーズ」攻略ステップ|人気ヨガ講師・梅澤友里香先生に教わる憧れポーズ練習方法
ヨガ好きの間でも「憧れポーズ」として人気の高い鳩のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナⅡ)。着実にマスターしていくための準備ポーズ&カウンターポーズを、梅澤先生が教えてくれました。梅澤先生流の、レッスンの組み立て方のコツも必見!
【超体が硬い人ほど変わる】憧れのハトのポーズにチャレンジ!部位別5ステップ練習法
「痛くない・きつくないけど変わる!股関節の柔軟性アップヨガ」(毎週火曜20:00-21:00)開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説! 憧れのハトのポーズにチャレンジ!部位別に練習を分けて行うので、苦手ポイントを見つけたら、そこをしっかり練習することで完成ポーズに近づきますよ♪
【憧れポーズに挑戦】ヒントは内回し!背中で合掌(リバースナマステ)準備運動から完成ポーズまで
ヨガのポーズで登場する背中での合掌=リバースナマステ。ヨガっぽくて憧れ!やってみたい!と思われる方も多いのではないでしょうか。背中での合掌は、肩の動かし方などが他のポーズと少し違います。さっそくポイントを見ていきましょう。
【人気ヨガ講師の体験談!この練習法でできるように】憧れアームバランス成功のコツ
高難度ポーズを楽々こなすヨガインストラクターも、口を揃えて「最初は苦手だった!」と言うアームバランス。攻略のコツと、ご自慢アーサナの練習法に注目です!
初心者におすすめ!憧れの「鶴のポーズ」3つのポイントをマスターできる仰向けポーズ
ヨガ雑誌やSNSでよく目にする「鶴のポーズ」。手だけで体を支えるという非日常的なポーズに「すごい!」「いつかやってみたい!」と憧れる方が多いのもうなずけます。けれど見た目だけ真似していると、バランスがとれないばかりか怪我をしてしまう可能性もあります。ポイントをおさえ、まず手首に負担のかからない状態で練習していきましょう。
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法
「血管がもろくなっている?」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは?
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?