「内もものプヨプヨはぽっこりお腹の予兆？内転筋を鍛えるちょいトレ＆じっくりトレ」の画像/動画一覧
1.ちょうどいい高さの椅子を用意。右手を背もたれに添え、右脚を軸に左脚を横に出して立つ。 2. 息を吸いながらかかとを突き出して左脚を軽く持ち上げ、吐きながら軸足にクロスするよう脚を下ろす。 3.
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