「背中や腰の痛みは詰まった背骨が原因？【背骨に隙間を作る！】たった３分のゆるストレッチ」の画像/動画一覧
1.正座から腰や背中を丸めて上半身を前に倒し、チャイルドポーズへ。背骨の隙間を広げるイメージで呼吸を深める。 2.お尻をかかとの上においたまま、頭を軽く浮かせる。両腕を広げながら左から後ろを振り返る
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