①あぐらの姿勢で座ります ②両手を前につきお尻を浮かせて、股関節を開きます
【楽なのに股関節にしっかり効く】重力と梨状筋を使った無理なく続けられる「股関節ストレッチ」
股関節柔らかくしたい方必見です！効果的に無理なく続けられる股関節のストレッチをご紹介します。
柔らかな股関節で魅せる華麗なアームバランス｜ヨガポーズ写真集vol.135
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介!
ポイントは肋骨？！腸腰筋・腹横筋・腹斜筋を一気に刺激「股関節・骨盤」を安定させる後屈のやり方
ヨガポーズをとるときに「骨盤を立てられない...」という悩みは、実は「反るだけ」で解決できるんです。中村尚人先生考案のワークを伝授いただきました！
【たった1分】ガチガチ股関節を柔らかく！簡単うつ伏せ股関節ほぐし
股関節の柔軟性をアップする、うつ伏せのエクササイズをご紹介。重力を利用しながら楽にできるし、ダラダラとしながらできる！簡単股関節ほぐしメソッドです。
【股関節の柔軟性がみるみる変わる！簡単ポイントとは】姿勢改善・血行促進にもつながる「開脚練習法」
開脚前屈ができるようになりたい！！足抜きをやりたい！！ ただがむしゃらに「えい！！」と前に倒れるのではなく、どこをどんな風にストレッチしていくのか理解してから行うと効果が変わります！
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある？管理栄養士が解説
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「血管がもろくなっている？」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは？
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
「え！毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは？
