1.タダーサナ(山のポーズ)になります。吸う息とともに両手を斜め前に伸ばしていきましょう。 2.吐く息とともに、空気椅子に座るイメージでお尻を後ろにひきます。このとき背中が丸まってしまわないように背
そのぽっこりお腹、股関節が原因かも?【60秒で効果絶大】股関節の詰まり解消ポーズ
「お腹が引っ込まない=腹筋が足りない」と思われがちですが、実は股関節の詰まりが原因なのかもしれません。また股関節が詰まると、ぽっこりお腹だけではなく骨盤が歪んだり腰痛になってしまうことも…。股関節の詰まる原因や、気になる解消法をチェックしていきましょう。
【お腹痩せ攻略ガイド】下腹を凹ます?くびれを作る?「なりたいお腹」別・きつくないけど効く体幹トレ
実はお腹には複数の筋肉がついていて、目的によって鍛え方が全然違います。下っ腹をへこましたい時、くびれを作りたい時など、目的別のトレーニングをご紹介。全部やりたい!と思うあなたも、むやみやたらに腹筋をやるのではなく、全体の筋肉をバランス良くトレーニングできるようにチョイスできるようになりましょう。
【短時間で効果アリ】ぽっこりお腹を改善!インナーマッスルを鍛える「プランクポーズ」のコツ
なかなか痩せないお腹周り。特に下腹部のぽっこりお腹が気になっている方は多いと思います。腹筋を頑張ったり、ダイエットをしても効果を感じない方は必見です! ぽっこりお腹に効果的なプランクポーズをご紹介していきます。
【痩せる/痩せないは股関節の硬さで決まる?】下半身痩せしたい人が絶対やるべき「簡単ストレッチ」
太りやすい代表格の太ももやお尻。なかなか痩せない理由は筋肉の硬さによって股関節の可動域が狭いせいかもしれません。股関節そのものではなく、股関節を動かすお尻の筋肉をストレッチしてほぐしてみましょう!
【年齢が出やすい背中とウエストを劇的に変える】蓄積されたぜい肉を絞る効果絶大エクササイズ
加齢や脂肪の蓄積で下着からはみ出る背中のぜい肉やたるみが気になる方は多いのではないでしょうか?背中の筋肉とくびれラインは関係が深いので、寸胴ウエストが気になるという方にもおすすめ、即効性抜群のエクササイズのご紹介です。
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
猫背・巻き肩さん必見!毎日のルーティンにしたい、肩の位置が戻る【寝る前専用ストレッチ】
野菜の葉っぱ、捨てたら損!実は捨てられる部分のほうが栄養価が高い食品とは【管理栄養士が解説】