集中力を高める!ヨガとトレイルランの意外な関係

BEN FULLERTON

集中力を高める!ヨガとトレイルランの意外な関係

SAGE ROUNTREE
SAGE ROUNTREE
2017-11-04

下半身とコアを強化する戦士のポーズⅢ「ヴィーラバッドラーサナⅢ」

集中力を高める!ヨガとトレイルランの意外な関係
(Photo by BEN FULLERTON)

脚全体、特に太腿や足首、股関節、腰、コアを強化する。山のポーズになり、右足に体重を移動させたら、股関節をヒンジのようにして上体を前に倒し、左脚を持ち上げて後ろに伸ばす。10呼吸して反対側も同様に行う。

バランス感覚を養うワシのポーズ「ガルーダーサナ」

集中力を高める!ヨガとトレイルランの意外な関係
(Photo by BEN FULLERTON)

デコボコな地面でもバランスが取りやすくなる。右足を左脚の上にクロスしてスクワットするように腰を落とす。右腕が上になるようにして腕もクロスし、肘を曲げて手のひら(または手の甲)同士を合わせる。10呼吸して反対側も同様に行う。

Model by Rob Loud
Styling by Emily Choi
Hair&make-up by Beth Walker
Translated by Mami Larch
yoga Journal日本版Vol.38掲載

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