セックスライフを豊かにするヨガの5つのメリット

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セックスライフを豊かにするヨガの5つのメリット

3.ヨガで柔軟性を上げる

これは単なる決まり文句ではなく、柔軟性が増すことでいろいろ試すことができるようになり、不快になることなくポジションをとれる、とマギーが約束する。

背骨の柔軟性を上げるには:上向き犬のポーズ、三角のポーズ橋のポーズ

4.ヨガで体力をつける

記念日でもセックスが面倒に感じる?マギーによれば、そんなときのためのポーズもあるそう。

忍耐力アップと脚と腰の筋肉の強化に:花輪のポーズ戦士のポーズⅡ

5.ヨガで体幹を強化する

筋肉を鍛えると持久力アップに役立つ。骨盤底筋は腹横筋とつながっており、ムーラ・バンダのような“持ち上げる”動きをサポートする。骨盤付近の感度を上げてくれるだろう。

強化&感度を上げるには:舟のポーズ、板のポーズ

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Translated by Shuko Kurokami

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