誰でもできる不眠症解消法とは?質の良い睡眠をとるために

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誰でもできる不眠症解消法とは?質の良い睡眠をとるために

Hemalayaa
Hemalayaa
2018-03-03

眠るための体の揺らし方

不眠症解消

1.仰向けで寝転ぶ。両脚を真っすぐ伸ばす。
2.両足を車のフロントガラスのワイパーのように、左右に揺らす。
   軽く眠りに落ちるようにしてリラックス状態になるまで、じょじょに体全体を揺らしていく。
3.腰を左右へ動かす。力まず自然な動きで。
4.30秒間行い、解放する。

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Translated by Shuko Kurokami

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