「話が長い友人に困っている…」そんな時はどうする？｜臨床心理士が答える【心のQ&A】

そこで私がオススメする方法のひとつが「この後予定があるから○分までは話せるんだけど、大丈夫かな？」など、最初にリミットを提示すること。一見冷たいように感じるかもしれませんが、こうした時間の枠組みを作ることは、カウンセリングの中でも大事されているプロセスです。話を聞くにも体力・気力が必要なので、ある程度ゴールがないと、聞き手側が疲れてしまいますから。そして、一方的に話し続ける人には「不安を自分では抱えきれない」といった心理的な背景が隠れていたりするので、話し終わった後には「今度ゆっくり話聞くからね」と添えてあげると、安心感を持ってもらえるかもしれません。とはいえ「リミットを提示するのはちょっと…」と抵抗感を覚える方もきっといると思います。そんな時にオススメするもう一つの方法は「積極的に話を聴く」こと。具体的には、相槌をうつ（うん、ああ、なるほど、そうなんだね　など）に加え、一度区切って話をまとめてあげる（「たくさん話してくれたけど、〇〇ってことなのかな？」）などです。これらもカウンセリングの中で使われる手法のひとつ。ただ相手の話を聞き続けるのではなく、聞き手も積極的に反応してあげると、話の流れが変わってくることがありますよ。今日のポイントは「話をまとめる」「時間の設定をする」「積極的に聴く」こと。できることからやってみてくださいね。

ライター／南 舞

臨床心理士。岩手県出身。多感な思春期時代に臨床心理学の存在を知り、カウンセラーになることを決意。大学と大学院にて臨床心理学を専攻し、卒業後「臨床心理士」を取得。学生時代に趣味で始めたヨガだったが、周りと比べず自分と向き合っていくヨガの姿勢に、カウンセリングと近いものを感じ、ヨガ講師になることを決意。現在は臨床心理士としてカウンセリングをする傍ら、ヨガ講師としても活動している。

Instagram: @maiminami831

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