POSE & BODY

脇腹〜下腹部を強化しウエストを絞る脂肪燃焼ポーズ【島袋聖南のくびれ復活ヨガ】

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-10-09

長引く在宅生活で、脂肪を蓄えたお腹をキュッと引き締めるヨガのポーズを島袋聖南さんが実践。ウエストにくびれを作るパーツをダイレクトに刺激するメソッドと聖南さんのデイリーケアで、憧れの美シルエットのウエストラインを手に入れて！

脇腹と下腹部を鍛えて、お腹まわりの脂肪を燃やす

コロナ禍で、家で過ごす時間が増えて運動不足になったり、外出できないストレスを食べ物や飲み物で解消している人も多いのでは？　その結果、お腹まわりに脂肪がつき、いつの間にか寸胴体型に……。くびれを復活させるには、お腹のサイドと前面の筋肉を鍛え、余計な脂肪を燃やすのが効果的です。

「また、ウエストシェイプには食事内容も大事なポイント。私は栄養バランスを考えながら、体脂肪を燃えやすくするお肉や魚、豆類などのタンパク質を多めにとることを心がけています。そして過剰に摂取すると硬いセルライトを作る糖質や、ムクミを招く塩分などは、できるだけ控えめにすることを意識しています」（島袋聖南さん）

今回は、脇腹を強化するねじった三角のポーズと、お腹の中心〜下腹部を鍛える脚上げトレーニングをご紹介します。アプローチする部分を意識しながらトライして！

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