気温差、気圧の変化…季節の変わり目の体調不良から抜け出すための夜の過ごし方

「眠れない」「寝つきが悪い」を解消！寝る前におすすめのポーズ3選【おうちヨガ】

新型ウイルス感染拡大の影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は睡眠の悩みに効果が期待できるポーズを3つピックアップ。寝つきが悪い、眠りが浅い、朝起きた時スッキリできない人は、ぜひ寝る前にやってみて。

日本人の5人に1人が抱える「睡眠の悩み」眠りの質を高める5つのポイント｜臨床心理士が解説

新型コロナウイルスによる生活の変化をきっかけに睡眠リズムが乱れている方も多いかと思います。みなさんは睡眠に困った経験はありますか？日本人の５人に１人が「睡眠」について何からの不満や不安を抱えていると言われています。今回は睡眠の質を高める方法について紹介します。

気持ちよく眠れる！ラベンダーを使った意外な快眠方法とは

日々の忙しさによる疲れやストレス、また、ホルモンバランスの変化による不眠の悩みを抱える女性が増えてきているようです。夜ぐっすりと眠れないと、体調不良やお肌のトラブルにもつながりかねません。気持ちのいい1日のスタートを切り、充実した毎日を過ごすためにも質のよい睡眠はとても大切です。そこで、自律神経やホルモンバランスを整え、やさしく眠りに導く、「ラベンダー」の香りを取り入れた快眠法をご紹介します。

「サボる」と「頑張らない」の違いって？頑張りやさんが頑張ることに疲れた時の対処法

「リラックスしましょう」「頑張らないで力を抜きましょう」というセリフを、ヨガのクラスではよく耳にします。最近はゆるく生きることや、頑張らずに生きることをオススメするような風潮もあります。しかしながら、「頑張ること」に慣れている人にとって「頑張らないこと」は難しいもの。力の抜き方が分からない、頑張らないとサボっている気がしてしまう…そんな方も多いのではないでしょうか。今回の【疲労回復とヨガ】では、頑張り屋さんが頑張ることに疲れた時の対処方法をお伝えしていきます。

幸せを感じる力も低下？生理前のイライラを軽減するヨガ的リラックス法

生理前になると、気持ちがイライラ、ソワソワ落ち着かないことはありませんか？その気持ちを落ち着けるために、ヨガの実践が有効なようです。