生活の一部にしたい朝ヨガ、そのメリットと続けるコツは…？

続けるためのコツ

いきなりたくさんやろうとしない

週に１日だけ、週末の2日だけなど、控えめに始めるのがコツ。１回あたりの時間も長くする必要はありません。たとえ10分でも続ける習慣がつけば効果は得られます。まずは短い時間で習慣づけることを優先して、ある程度慣れてきたら時間を増やしましょう。初めは「もう少しできるけれど…」程度がちょうどよいでしょう。

有料のオンラインクラスに参加する

朝ヨガの習慣をつけるにあたって何か一押しが必要な人は有料クラスに参加してみるのもおススメです。お金を払うこと、画面越しでも一緒にヨガをする人がいることでモチベーションを上げるきっかけにもなります。友達を誘ってみるのも良いかもしれません。

朝のヨガを始めることは敷居が高く感じるかもしれませんが、自分の生活リズムを考えながら少しずつしていけば習慣化していきます。特にオンラインクラスは移動時間がない分取り組みやすいのではないでしょうか？ご自分にあった方法、頻度を探しながら、少しずつヨガを生活の一部に取り入れてみてください！

ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo 

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