「私なんて…」が口グセの人に。自信をもたらすポーズとその理由

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「私なんて…」が口グセの人に。自信をもたらすポーズとその理由

自己否定の気持ちからは、何も生まれない。だが、それがわかっていながらも「私なんて」を繰り返す人は多い。自分を肯定できるようになる、自分を愛するパワーを養うポーズをご紹介。個人的な内側の力が目覚め、自分を信じられるようになるはずだ。

自分を変えるカギは、おへそ界隈にある!?

第3チャクラ
第3チャクラ マニプーラチャクラ(へそのチャクラ)

 へそ界隈にある第3チャクラのバランスが取れているとき、生きていることを実感することができる。また、自尊心を正しく持ち、自信を持って行動し、生産的な活動ができるようになる。しかし、このチャクラブロックされていると、勇気を失い、まっとうな自尊心を持てなくなり、停滞しているような感じがしてアクティブさがなくなって引きこもりがちになる。このチャクラが働くことで、本来持っている個人的な内側の力に目覚め、リスクを取ることへの恐れを克服することができる。

力を育て、変化をもたらす「舟のポーズ」

第三チャクラを刺激する舟のポーズ
(Photo by JOE HANCOCK)

脚を前に伸ばして座る。膝を胸のほうに引き寄せて抱える。膝の裏側をつかみ、脚を床から離して伸ばし、坐骨でバランスを取りやすくする。胸を引き上げ、肩を下げる。へそを引き入れ体重を坐骨の前側に移し、腹筋に意識を向けて力を入れ、腕を前に伸ばし、脚を持ち上げる。息を吐きながら胸の前で腕を交差し、脚を床から約10cmのところまで下げる。息を吸いながら脚を持ち上げて元の位置に戻す。5回繰り返す。このポーズは、インナーマッスルを呼び覚まし、変化する力を生み出す。

Photo by Joe Hancock
Model by Shawn Parell
Styling by Emily Choi
Hair&make−up by Kathryn Mackay
Sequence by Jasmin Tarkeshi
Translated by Mami Larch
yoga Journal日本版Vol.39掲載

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