花粉症のムズムズに「酢酸菌」！カンタン「ワン・ス（酢）プーン」習慣とは？

ダイエット・若返りに！管理栄養士が選ぶ最強オイルと４種の食べ方とは

「太るから脂質は控える」というのは過去の話。2019年に『U.S. News & World Report』によって最高の食事療法に選ばれた「地中海式ダイエット」でも、日常的なオイル摂取が重視されています。今や店頭には様々な種類のオイルがあるので、どれを使うべきか悩んでしまいますよね。今回は、管理栄養士である筆者がおすすめするオリーブオイルを日々の食卓に置き換える４つのアイディアをご紹介します！

太りにくいレトルトカレーの選び方｜管理栄養士オススメ「グリーンカレー」3選

カレーのスパイシーな香りを感じると、無性に食べたくなりますよね。カレーのスパイスやハーブには抗酸化作用があり、血流改善や消化促進、脂肪燃焼に非常に優れた料理です。一方で、「カレーは太る！」というイメージはありませんか？体脂肪の原因となる糖質が高いのは事実。でも、「ダイエット中だってカレーを食べたい！」そんな声にお応えして、手軽で人気の「レトルトカレー」の中で「太りにくいカレー」としてチョイスしたのは、女性に人気の「グリーンカレー」！その理由とオススメ3選をご紹介。

香辛料多めの食事がイライラを招く？心をコントロールする食事

わけもなくイライラしたり、反対にどんより落ち込みやすかったり生きる気力をなくしたり…それ、食べ物が影響しているかもしれません。アーユルヴェーダの考え方によると、食べ物は大きく３つにグループ分けされるそう。どんな食べ物を選ぶのが心を安定させるのか、まとめました。

たんぱく質を効率的に摂取できるコンビニおかず【セブン-イレブン編】

筋力アップだけでなく、美容や若さ、健康を求める女性にとっては欠かない「たんぱく質」。どうせ食べるなら効果的に食べたいですよね。一歩進んだ「効果的な食べ方」が「W（ダブル）たんぱく質」。近年はアスリートも取り入れています。でも、たんぱく質を２品用意するのは大変！そこで、これ１品でOK！の「Wたんぱく質メニュー」を手軽で便利なコンビニメニューの中からご紹介。今回はセブン‐イレブン編。

睡眠に必要なホルモン「セロトニン」をチャージ！「コンビニ朝ごはん」おすすめ3選

あなたは毎日、ちゃんと「眠れて」いますか？ストレスの多い私たち現代人にとって、睡眠の悩みは尽きません。加齢とともに「サーガディアンリズム（体内時計）」がズレやすくなってくることも、眠りが浅くなる原因のひとつです。睡眠不足は美容の大敵。それだけでなく、せっかくのヨガレッスンで、すぐに息があがったり、集中力が欠けて逆転のポーズなどでフラついて怪我に繋がることもあります。実は睡眠の質を高めるには「朝ごはん」が重要。いつものコンビニで買えるオススメ３選をご紹介。