POSE & BODY
むくみ、腰痛、ぽっこりお腹...アラフィフのための不調解決ヨガまとめ
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肩が上がらない...五十肩を解消するヨガポーズ
肩甲骨まわりの筋肉が運動不足で硬くなると、肩甲骨が背中に貼りついたようになりがち。背中で合掌するポーズで筋肉をゆるめ、肩甲骨を浮かせて動きやすくします。肩の筋肉を活性化させるヨガポーズを、峯岸道子先生に教わりました。
辛いひざ痛を和らげる!腿の筋肉を鍛える方法
膝の痛みを和らげるには、膝まわりの筋肉を正しく働かせ、膝関節を安定させることが大事。そのために、膝関節を支える太腿の筋肉の強張りをとることが普段から心がけたいものです。膝痛の原因になりやすい太腿筋膜張筋の硬さをほぐすマッサージと、お尻と内腿の筋肉を強化し、膝関節を安定させる2種類のワークをキミ先生に教えていただきます。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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