POSE & BODY

妊娠できる心と体へ｜心身を整える妊活メソッド５選

既に妊活を始めている方も、将来赤ちゃんが欲しい人も…。今から赤ちゃんを迎えられる体づくりを始めませんか？妊娠に向けた知識やメソッドにまつわる記事を、ヨガジャーナル編集部が厳選しました。

1.30代の働く女性へ｜妊娠にそなえる体の整え方【ヨガ×女性性】

「いつかは結婚、妊娠したい…」そんな未来を思い描く30代女性へ。将来の妊娠に向けて知っておきたい知識や、今からできる４つの生活習慣をご紹介。早い内から準備を始めていきましょう！

妊娠に必要な体の仕組みや、排卵後、妊娠に至るまでのサイクルを産婦人科医が詳しく解説してくれる記事がこちら。例えば精子の働きをサポートする「頸管粘液」が分泌されないとどうなるか…など、それぞれの役割を知ることで妊娠に一歩近づくはず！

「女性性開花メソッド」とは、ベストセラー書籍『48手ヨガ江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』の著者である鈴木まり先生監修のヨガメソッド連載。この記事では、腰を全方向にしなやかに動かし血流促進&子宮力アップする２つのワークを教えてくれます！

ヨガジャーナルアメリカ版より、ヨガ指導者のアナ・フォレスト氏がアドバイス。腹部に活力を吹き込むヨガポーズのほか、食べ方、睡眠、メンタルケア、パートナーとのセックスなど日常のさまざまなこととの向き合い方を教えてくれました。

妊活中の方は、今の内から妊娠に向けた体づくりを始めましょう。この記事では、骨盤内の血流を促進するポーズや、子宮環境とホルモンバランスを調整するハーブなどをご紹介。ほか、妊娠時に必要な栄養素や避けた方が良いことも。

いかがでしたか？将来的に妊娠を考えている人は、今の内からの準備が大切なのですね。是非、今日から始めてみてくださいね！

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