リラクゼーション効果大。月礼拝の前に行う月光瞑想とは

月礼拝とは何か【動画で学ぶポーズとやり方】アンガーマネジメントにも効果があるヨガシークエンス

月礼拝とは太陽礼拝の姉妹シークエンスであり、疲労やストレスあるいは興奮状態を鎮静化し、エネルギーバランスを調整する効果がある。ゆるやかに流れてゆく月礼拝の練習によって月のパワーを取り入れて、内なる光を輝かせよう。

じっと座って瞑想するのが苦手なら「歩く瞑想」はいかが？

瞑想には、ポジティブシンキングを促したり、心を落ち着けたり、深い呼吸を手に入れたりとさまざまな効果がある。だが、雑念と戦いながらじっと座っているという状態が苦手な人もいるだろう。また、身体的な理由で座位の姿勢が辛いという人もいるかもしれない。一般的な瞑想スタイルが自分に合わないと感じたら、歩く瞑想を試してみてほしい。座って行う瞑想も、歩きながらの瞑想も、内面に集中するという目的は同じだ。

悪い習慣を断ち切る！ヨガの伝統「タパス」で自分の意志を貫こう

悪い習慣を簡単に捨てられたら、誰もが完璧になれるだろう。なかなかやめられないことを手放すには？　ヨガの実践を通じて、抜け出せない不安を強い意志に変えることができる。さあ試してみよう。

座っているのがつらい人に｜瞑想のためのウォーミングアップ

瞑想をやってみたい人、何度も始めて（そして、やめたのを）繰り返している人、あるいは今いい気分でそのままでいたい人は、ぜひ読んでほしい。この５日間の実践で、毎日瞑想することがどれほどパワフルな結果につながるか実感できるだろう。