動画｜お腹がキュッと引き締まる！体幹筋トレ

くびれを作り、体幹の安定感がUPするエクササイズ

体幹をまっすぐにキープしながら、脚を上げ下げするエクササイズ。後半は腰を沈めながら行い、さらに強度を上げていきます。わき腹の筋肉をしっかり使うので、くびれ作りに効果的！　同時に、二の腕や内腿の引き締めにも効きます。

また、グラつかずに姿勢をキープするために、体幹の前面・背面両方の筋肉をバランスよく使っています。ここが鍛えられると、体幹が安定して姿勢がきれいに！　ヨガのポーズでグラついてしまうという人も、ぐんと安定感が増してきますよ。

HOW TO（動画は３倍速、ゆっくりトライしてください）

１：肩の真下に右ひじをつき、前腕を床につける。左手は腰に。右脚は膝を直角に曲げる。

２：右わき腹を引き上げて、わきから膝まで、右体側を一直線に。その状態で、左脚を大きく開いて閉じるのを５回。

３：右腰を沈めながら左脚を開き、閉じながら右腰を元に戻すのを５回。１～３を反対側も。

教えてくれたのは…高木沙織さん

ヨガインストラクター。「美」と「健康」には密接な関係があることから、インナービューティー・アウタービューティーの両方からアプローチ。ヨガインストラクターとしては骨盤ヨガや筋膜リリースヨガを始め、ボディメイクをサポートするクラスを指導している。野菜や果物、雑穀に関する資格も複数所有。ボディメイクや食に関する記事執筆・イベントを行い、多角的なサポートを得意とする。

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