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新年からヨガを始める人へ｜知っておきたい5つのこと【ヨガ入門動画】

磯沙緒里 2020-01-13

3.ヨガスタジオには早めに到着して準備する

初めて行くスタジオの場合は特に、早めにスタジオに入るようにしましょう。早めに入れば講師に挨拶ができますし、その際に初心者であることを伝えておきましょう。体の硬さや痛む場所、なにか気になることなどがあったら、そのことも伝えておくとアドバイスをもらえることでしょう。初めての場合は遠慮があり質問をしにくいかもしれませんが、講師は質問に喜んで答えてくれます。レッスンが終わってからでももちろんかまいませんので、気になったことがあれば気軽に質問してみましょう。

レッスンが始まる前にヨガマットを敷いたら、他にもブロックやストラップ、ブランケットなどを用意する必要があるかもしれません。スタジオによって用意しているプロップスは異なり、レッスン内容によっても使用するものは異なります。講師が必要なプロップスについて案内してくれるかと思いますが、わからない時は聞いてみましょう。

4. レッスン前後の食事とレッスン中の水分補給に注意する

ヨガレッスンを受ける場合、食事はレッスンの3時間前までに済ませましょう。ポーズや呼吸法で内臓が動くため、満腹時にヨガをすると不快になることがあります。レッスン後の食事もすぐにしっかりと摂らずに軽めにしましょう。レッスン直後は吸収がいい状態なので、体にとって良いもの、吸収したいものを摂ることをお勧めします。

また、レッスン中には水分補給を行いますが、少量ずつ飲みましょう。一度にがぶ飲みしてしまうと、腹部がタポタポになってしまい、不快になることがあります。水も飲みすぎると体を冷やしてしまうため、常温のものを用意するといいでしょう。レッスンの最後に仰向けになってお休みする時には副交感神経が優位になりただでさえ冷えやすい状態ですので、冷たいものを飲みすぎて余計に冷やさないようにしましょう。

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