POSE & BODY
木のポーズで脚が開けない！仰向けストレッチと日常的アドバイス
「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は木のポーズ（ヴルクシャーサナ）で脚が開かない場合の対処法です。
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お悩み：木のポーズ（ヴルクシャーサナ）で膝が開けません
アドバイス１：膝抱えストレッチで股関節の可動域を広げて
足裏を壁につけ、軸足で壁を蹴りながら反対の膝を両手で抱え、股関節をストレッチ。お尻は床についたまま、骨盤がずれないよう意識すると、的確に股関節に効かせられます。（西浦先生）
膝抱えストレッチのやり方
1.片脚を抱え、太腿が外旋した状態で真っすぐ引き寄せて5呼吸。
2.内側に引き寄せて5呼吸。
3.外側に引き寄せて5呼吸。お尻が浮かないように。反対側も。
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