POSE & BODY
加齢によるホルモン減少が「老化・太り体質」を招く?分泌を高めるには【ヨガとアンチエイジング#1】
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成長ホルモンの分泌を促すポイント
成長ホルモン分泌量には、個人差があるといわれています。女性は20代半ばから影響があらわれますが、同年代でも若く見える人とそうでない人がいますよね。それは、成長ホルモンの分泌量が関係しています。
そして、成長ホルモンは日々のセルフケアで、分泌を促すことが可能です。以下の4つのポイントに心掛けましょう。
1.運動を習慣化し、適切な筋肉量を保つ
2.メンタル的な幸せを感じる
3.深い睡眠をとる
4.アミノ酸や、その働きを助けるビタミン類をきちんと食べる
成長ホルモンはヨガで増やせる?
筋肉量を増やしたり、幸福感を得るのにおすすめなのがヨガ。強度の強いポーズを行う事で筋力がつき、リラックス系のポーズや瞑想を行うことで幸せを感じられます。早速実践してみましょう!
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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