LIFESTYLE
免疫力UP&体質を改善｜習慣にしているフード&ヨガポーズは
体メンテナンスのプロでもあるヨガティーチャーたちは、内側から健康になるための情報感度も抜群。毎日の生活で免疫力を高め、心と体を元気にしてくれる食習慣とヨガポーズを教えてもらいました！
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1.胸を開くポーズと飲むヨーグルトがマスト
冬～春の季節の変わり目などで喉や気管支の調子が悪いときは、マッツヤーサナが効果的。免疫力アップには飲むヨーグルトも欠かせません。就寝前はホットレモンなどで体を温め、簡単にストレッチすることも(浅野佑介先生)
おすすめのヨガポーズ：マッツヤーサナ
マッツヤーサナでは、胸の下に枕や半円のストレッチポールを。胸や喉を自然に開いてリラックス効果ＵＰ。
2.目的別のアーサナで心と体をリセット
ホルモンバランスの乱れを感じたら、喉にある甲状腺を刺激するアーサナを。また腕や肩には心肺機能にかかわる経絡があり、特に逆転のポーズは落ち込んだときの気分転換に効果的。こまめに腰をゆるめて休むことも大切です(西川尚美先生)
おすすめのヨガポーズ：ピンチャマユーラーサナ
冷えて集中できないときは、あえて集中力が必要なピンチャマユーラーサナを長めにキープ。腕や肩を使うポーズは体にリズムを感じます
おすすめのヨガポーズ：チャクラーサナ
シャキッと目覚めるチャクラーサナで背骨を強く刺激するとだるさが改善。チャクラ瞑想の前にも実行します。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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