POSE & BODY
肩まわりの痛みをケア|運動不足からくるケガを防止する方法
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2「肩の後ろ」は肘を前に押し出し内旋をスムーズに
肩関節の内旋で大切な、肩の後ろの筋肉にアプローチ。背骨を真っすぐ伸ばし、肘を前に押し出すことで筋肉がしっかりと伸びて、柔軟に。
HOW TO
①胡座になり、骨盤を立て、背骨を伸ばす。両肘を曲げ、手の甲を腰の後ろに当てる。
前から見ると
②肘を前に押し出して戻すのを30回。
POINT:肘を前に出す
前から見ると
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