肩まわりの痛みをケア|運動不足からくるケガを防止する方法

Sayaka Ono

肩まわりの痛みをケア|運動不足からくるケガを防止する方法

2「肩の後ろ」は肘を前に押し出し内旋をスムーズに

肩関節の内旋で大切な、肩の後ろの筋肉にアプローチ。背骨を真っすぐ伸ばし、肘を前に押し出すことで筋肉がしっかりと伸びて、柔軟に。

HOW TO
①胡座になり、骨盤を立て、背骨を伸ばす。両肘を曲げ、手の甲を腰の後ろに当てる。

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前から見ると

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②肘を前に押し出して戻すのを30回。
POINT:肘を前に出す

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hair&make-up by Rika Imazek(i P-cott)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.65掲載

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