LIFESTYLE
プラクティスを強化するための5つの早朝の儀式
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2. マントラを唱える/その日の目標を設定する
午前の瞑想セッションのマントラを決めると、その日1日の目標が設定しやすくなります。ここでは、平和のチャントであるシャンティ・マントラから、太陽の光を呼び起こし、苦しみを乗り越えるのに役立つガヤトリー・マントラまで13のクラシックなマントラをご紹介しています。またはもっと個人的に気に入っているものを選んでも良いでしょう。ここでは、人気ヨガティーチャーがオススメする彼女たちのお気に入りのマントラ、例えば、ローレン・タウスの「I Am Love」やキャサリン・ブディグの「Be Dangerous. But Be Kind」などを紹介しています。
3.健康的で活力のある朝食を摂る
ヨガの練習を最大限に活用するには、栄養価の高い朝食を摂る必要があります。健康的な選択肢としては、新鮮なフルーツとグラノーラを添えたギリシャヨーグルトのパフェ、グリーン・スムージー、またはチアシードの朝食ボウルなどがあります。プロテインパウダーを一杯加えれば、朝食がさらにパワーアップします。朝のお茶や温かいレモン水に一杯加えて1日の消化を上手に開始させても良いですし、水筒の水に加えて外出することもできます。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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