POSE & BODY
健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯上向きバストを作るヨガトレ
広告
上向きの犬のポーズ
目的と効果:大胸筋を刺激し、胸を開くことで美しいデコルテの大敵である巻き肩を改善できる。
やり方
1.板のポーズから入り、肩の下に手首をセットし両手とつま先でマットを捉える。頭頂からかかとまでを一直線に保つ。
2. 息を吐きながら肘を曲げてチャトランガダンダーサナへ移行。足首と膝はマットから浮かせておく。
3.息を吸いながら両肘を伸ばし胸を開き、手のひらと足の甲で体を支える。肘は過伸展にならないよう軽く曲げておく。4呼吸キープ。
効果UPのポイント:吸う息で両肩を後ろに引くと猫背で巻き肩になっている人も胸が開きやすい。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X(旧twitter)
- LINE
- noteで書く