願望は手放すことで実現する?自己実現を叶えるヨガ的行動パターンとは

ANGIE CAO

願いを叶えるために|今日から始めたい5つの行動

本物の志は心から直接生まれ出てくるもの

また、他を思う心のある目標を持つと、友人、家族、同僚などから、決意の実現に必要な支援をより早く引き寄せることができる。「目標に他を思いやる気持ちがあると、自分がもう既に持っている財産に気づく助けとなるのよ」。オハイオ州立大学の社会心理学博士、ジェニファー・クロッカーは、自己価値と、自尊心の向上に至るまでの努力について探究した研究の1つの中で、こう述べている。「セルフイメージから来る目標では、人は孤独になり、人間関係の中で受けられるはずのサポートから引き離されてしまうの」
『Yoga Nidra : The Meditative Heartof Yoga』の著者である臨床心理士、リチャード・ミラー博士によると、ヨガの智慧で説かれている、他者を思う心のある目標を生み出す1つの方法は、サンカルパという形で日々その実践を続けていくことだ(Sankalpa「決意する」の意でsanは「心から生まれる」、kalpa は「時間を経て現れてくる」を意味する)。「本物の志は、心から直接出てくるものなんだ」ミラーは言う。「それは、人生に何を望み、その望みと異なっているのは何か、と問いかけるところから生まれてくる」。サンカルパは心を源に生まれるものであるから、それは自己の枠を遥かに超えたところの目標の表れに他ならない。最古のヒンドゥーの聖典、リグ・ヴェーダの中の6節からなるパワフルな讃歌、シヴァ・サンカルパ・スークタムにおいて、サンカルパは「良い行いをしたいと望む人ができる手法」と説明されている。「サンカルパは、それを実現するのに必要なものすべてを持って生まれてくる」ミラーは言う。「それは、これからどんな行動をとろうとするのかを知らせてくれるものなんだ」
最初に瞑想を始めた時、モリスはプラクティスの効果を自分自身で感じることができた。ところが彼女は、決意のより大きな目的を見つけ出すために、自分の内側を見つめはしなかった。そうしていれば、日々の瞑想のプラクティスを長続きさせることができただろう。「2012年にもう一度同じ決意をした時、それを、言動を一致させる、という問題にしたの」モリスは言う。「the good life project というバーチャル・コミュニティでは、いろいろなものの中でも、特に瞑想に価値をおいているの。そこの指導者として社会的責任を果たすという意味で、コミュニティに属する仲間たちに、毎日瞑想をするという正式な誓いを立てたことが大きな助けとなったわ。日々の瞑想はもう3年以上続いている。つながりを感じること、コミュニティのリーダーとして、言動を一致させるということ……私は、瞑想をしなくてはいけないの」
これから紹介する、自分自身のサンカルパを生み出す手助けとなり、確実に長続きする志へと導いてくれる「手放す、問いかける、義務を果たす、やり通す、変革への道を思い描く」という5つのパートに分かれた行動プランを実践してみよう。今回は、瞑想のプラクティスを習慣にしたいという願望を例として取り上げているが、このステップはどんな志に対しても用いることができる。

Prop styling by Leila Nichols
Hand lettering by Leigh Wells
Translated by Yuko Altwasser
yoga Journal日本版 2016/4/5月号掲載

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