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ダイエットと夏の脱水症予防にも効果！「ヤセるおやつ」3選【成城石井編】

松田真紀 2019-07-12

食べる量を減らさなくても体重は落とせる!? 「ラクして食事を楽しむダイエット」を提唱する管理栄養士の松田真紀さんによる、食にまつわる連載企画。今回のテーマは「ダイエットと脱水症予防に効果的なおやつ」。蒸し暑い夏、食欲がないから、ダイエットのために、と、水分だけ飲んでいませんか？しかし、水分だけ飲んでいては太りやすい体になるだけでなく、どんどん脱水症になりやすい「隠れ脱水」のリスクもあるのです。

「ヤセるおやつ」でダイエットと脱水症予防

ヨガに重要な呼吸を最大化するためには、胃の中に食べ物はない方が良いですよね。食べ物は消化されるには最低2〜3時間かかります。忙しい現代女性。仕事や家事、育児、夜ヨガなどで、ランチや夕食が不規則になったり、食べられなかったりすることも多いですよね。

長時間空腹の状態が続くと、ただでさえ食後血糖値の急上昇が起こりやすい状態。そこに、砂糖や塩分が入ったスポーツドリンクを飲むと、血糖値の急上昇とその後の低血糖を起こします。極度の倦怠感やふらつきなどが起こることもあり、ヨガのレッスンではとても危険。口当たりの良いドリンクはつい飲み過ぎてしまうものです。

そこで注目されているのが、「おやつでヤセる」という考え方です。