POSE & BODY
脚を伸ばしたまま体をねじれる?できない原因にアプローチする2つの方法
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ワーク2:壁を支えにねじり背骨まわりをほぐす
ブロックでサポートしながら、壁を支えに上体をねじって、背骨まわりの硬さを解消します。
①体の右側に壁がくるように長座になり、お尻の下にブロックを入れる。右膝を立て、両手で膝を抱える。
②背中を伸ばして、おへそから上半身をねじる。左腕を右膝にかけ、壁に両手をつけて30秒キープ。反対側も。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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