POSE & BODY
「前屈できない」を今こそ解消!柔軟性を高める簡単ワーク6選【まとめ】
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骨盤の使い方次第で前屈はラクになる!スムーズな前屈のためのストレッチ
ヨガレッスンでよく耳にする「骨盤を立てる」。どうやらスムーズな前屈の基本のようですが、いったいどういう事?という方も多いのでは。この記事では、3つのステップで骨盤を立てる感覚を掴んでいきます。前屈以外のポーズもぐっと深まるはず!
前屈したとき膝が伸びない原因「腿裏のこわばり」をゆるめる「ハムストリング収縮ワーク」
無理な前屈は禁物…とはいえ、いつかは膝を伸ばして前屈したいと思いませんか?まずは膝が伸びない原因をレクチャー。その上で攻略法をご紹介していきます。モデルの池田莉子さんと一緒にチャレンジしてみましょう!
いかがでしたか?今は前屈が苦手でも、これらのワークを続けていくことでみるみる上達するはず。まずは実践してみてくださいね!
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