POSE & BODY

締まった背中を作るヨガエクサ｜菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-06-12

憧れのメリハリボディを持つ菅井悦子さんに学ぶ「脂肪燃焼ヨガエクササイズ」。簡単で即効性があるものに絞ってご紹介いただきます！今年の夏までに効率的に体を動かし魅惑ボディを目指しましょう。

背中から腰を広範囲にシェイプしよう

油断するとすぐに背中を丸めた楽な姿勢になりがちです。姿勢を正そうとして背筋を伸ばすと反り腰になるのも悩みの種。腰で支えないように肩甲骨を背骨に寄せて、みぞおちの裏側を縮める意識を持ちながら胸を開くようにするのが美しいバックスタイル作るコツ。その際、前側に巻き込んでいた肩が本来の肩幅になるように整えることを忘れずに。

今回ご紹介するのは、胸を開いて背中の筋肉を使う意識を高め、背中～腰を広範囲にシェイプするヨガエクササイズ。一度付いたら落ちにくい背中・腰のお肉を夏に向けてスッキリさせましょう！(菅井悦子さん)

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