聖南さんが実践!モデル級「姿勢美人」になれるヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯8】

Shoko Matsuhashi

聖南さんが実践!モデル級「姿勢美人」になれるヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯8】

木のポーズ

目的と効果:自分の中心軸に意識を向けて、安定した体幹とバランス感覚を養う。

美ボディ
Photo by Shoko Matsuhashi

やり方

1.両脚を揃えて立ち、両手は腰。左右の骨盤を水平に保ち、右脚を曲げて左腿に置く。両手は頭上で合掌。曲げた脚を軸足の内腿に置くやり方に比べて、骨盤が開かないため安定しやすい。反対側も同様に行う。

 

効果UPのポイント:軸足の足裏全体でマットを強く踏み込むと安定。さらに、上半身と下半身で引き合うと、体幹を意識できてバランスが整う。

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