心身の疲労回復にも!運動が苦手な人でもできる「ストレッチ」の効果とは?

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心身の疲労回復にも!運動が苦手な人でもできる「ストレッチ」の効果とは?

須藤玲子
須藤玲子
2019-05-09

効果①冷え症改善

特に男性より筋肉量が少ない女性は、体内で熱を作り出す力も低く、冷えに悩む人も多くいます。ストレッチをして筋肉を緩めることで、血行が良くなり内側から身体が温まってきます。冷えの改善だけでなく血行不良からくる不調、疲労などにも効果的です。

効果②肩凝り解消

生活習慣、職業環境、姿勢、また、パソコンやスマホの使用による肩こりは男女問わず多くの人の悩みの種です。仕事の合間に肩周りを動かし、軽くストレッチをするだけでも簡単な疲労回復が期待できます。肩こりは同じ姿勢を続けることによる血行不良が原因になるケースも多々あります。長時間集中力が持続するのはすばらしいことですが、できたら1時間ごとに軽いストレッチをするように心がけましょう!疲れをリセットするだけでなく気分転換にもなり、仕事の効率UPにもつながります。

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