肩こり、頭痛、首のこり…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ

 肩こり、頭痛、首のこり…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ
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磯沙緒里
磯沙緒里
2019-05-07
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2.頭痛を感じたら

デスクワーク中に集中して作業を行っているとついつい前傾姿勢になりがち。そのうち頭痛がしてきたり、こめかみや目の周りに違和感が出てきた場合には、違和感を感じる箇所を押すことが多いでしょう。この場合は、姿勢の悪さによる筋肉の緊張が痛みへと繋がっているかもしれません。また、ストレスによる不調、呼吸の浅さも痛みの原因かも。放っておくと内臓の不調へと繋がることもあるので注意しましょう。

「頭痛」を和らげるセルフマッサージ

首筋
首筋

首筋をつまみましょう。首の下から鎖骨にかけて、つまんでは3秒キープしてから外すを繰り返すと緊張が緩みやすいです。

「頭痛」を和らげるヨガポーズ

自宅ではプラサリタパードッターナーサナを行いましょう。

プラサリタパードッターナーサナ
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