POSE & BODY
姿勢や不調も改善！股関節を柔らかくする5つのヨガワーク【まとめ】
柔らかな股関節に憧れるけれど、一体何をすれば…そんな方のために、ヨガジャーナルが股関節にまつわるおすすめワーク5記事をセレクトしました！
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股関節が硬いのは腸腰筋のこわばり！？「ながら」でほぐす横向きのストレッチ
ベッドでもできちゃう簡単ワークがこちら。股関節をゆっくり回しながら、ほぐしていきます。横を向いて寝転びながらできるので、くつろぎタイムにもぴったり！
お尻と股関節を柔らかく！開脚への準備ストレッチ
ヨガ前にぴったりな、股関節とお尻まわりをほぐすストレッチをご紹介！ キーワードは「くの字」。２ステップでできるとっても簡単なワークなので、是非試してみて。
骨盤の歪みを整え、姿勢を改善！股関節まわりの筋肉を調整する1分間ストレッチ
股関節のこわばりは、普段の姿勢からくる歪みにも原因が。ヨガとタイマッサージが融合したアクロヨガのストレッチメソッドで、じんわりほぐしていきましょう！
股関節が硬い人必見【ポイントは開く前に〇〇すること】可動域がぐっと広がる裏ワザ
股関節を無理に開こうとするとケガのもとに。しかし筋肉の持つ、ある作用を利用することで、驚くほど簡単に股関節の可動域が広がるんです！その作用とは？
開脚苦手女子のための「1分間・壁脱力」ストレッチ｜無理なく開脚を深める方法
硬さの原因は、体の力みが関係している場合も。とはいえ、無意識に力みが生じることも多く、「力を抜く」って難しいですよね。そんな時は、「壁」を使ってスムーズに脱力していきましょう！
手ごわい股関節の硬さには、日々のちょっとしたストレッチを継続してみて！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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