POSE & BODY
アシュタンガ初心者の疑問にお答え｜クラスやウェア＆マット選びのコツは？練習中のNG行為は？
ヨガ人気の高まりとともに、ますます注目を集めるアシュタンガヨガ。ヨガジャーナルでの調査でも「いつかトライしたいヨガ」としてアシュタンガヨガを挙げる人が多数！今回は、アシュタンガヨガの初心者が抱きがちな疑問を、日本を代表するヨガ指導者のケン・ハラクマ先生と人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教わりました。
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Q1.マイソールクラスってどんなもの？
A.各自のレベルやペースに応じて指導を受けられる練習スタイル
「アシュタンガの伝統的な練習法で、決められたシークエンス（ポーズの順番）を自分のペースで行います。早朝から始まるクラスでは各自のタイミングで練習をスタートし、それぞれに合った個人的な指導を受けられるのが最大の特徴です」（ケン先生）
「上級者向けと思われがちですが、レベルは関係ありません。むしろ初心者にとっては先生からの教えを直接受けられるため、安全かつ確実にポーズを覚える方法としてもおすすめで」（芥川先生）
Q2.クラスや先生の選び方は？
A.自分のレベルや体調を考慮できるとベスト
「初めてなら初級や基本、ハーフプライマリーシリーズなどのクラスがおすすめ。継続するならマイソールクラスが最適です」（ケン先生）
「自分に合った指導者の元で練習することは、アシュタンガの実践においてとても大切なこと。特に女性は、毎月の周期でゆらぎやすい体に理解のある先生だとベストです」（芥川先生）
Q3.体力がなくても、若くなくてもできる？
A.できます！ 自分の目的を見定めて日々の練習と生活とのバランスを
「始める年齢、体の硬さなどは関係ありません。若い人ほどストイックになりがちな傾向にありますが、どこまで修行的なものを求めるか、あるいは健康維持レベルで満足するかはその人しだい。日々の生活と練習とのバランスを、自分なりに見きわめるのも必要です」（ケン先生）
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