LIFESTYLE
人気ティーチャーの毎日ヨガと暮らし方|仁平美香先生の場合
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仁平先生の毎日ヨガ:体の部位を確認しながらの調整ヨガ
① 座ったワシのポーズで肩甲骨&股関節を調整
両脚は牛の顔のポーズ、両手はワシのポーズで肩甲骨まわりをほぐしながら股関節も整える。
② 朝起きたら全身を触って動かし、ゆるめる
首の付け根を押さえて頭を回したり、あごや肩を指圧。睡眠中の歪みやこりをほぐす。
③ リンパやツボを刺激しむくみを解消
片手をみぞおちに、片手を鼠蹊部に当てる。膝下は反対の膝に当ててマッサージ。上の足は力を抜き、小さく揺すると股関節も調整できる。
④ アーサナで関節を整える
亀のポーズで股関節周辺を整え、リラックス。片膝を立てたねじりのポーズは背骨の調整に。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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