腰痛が楽になる！ 椅子に座ってできる不調解消ワーク【働く男のためのヨガ】

米・医学博士が提唱する腰痛を防ぐ3つのヨガポーズ

ねじった椅子のポーズやねじった三角のポーズなど、体をねじって行うポーズをした際、腰に痛みや違和感を覚えたことはないだろうか？　安全に体をねじるには、腰椎周辺の筋肉を働かせて体幹芯部を安定させることが重要だ。

あぐらできない原因とは｜「あぐらだと痛い」を解消する2つの簡単ヨガポーズ

突然ですが、あなたは「あぐら」ちゃんとできますか？　股関節まわりが固まって、あぐらが辛いというあなた、 そのままでは、男同士の座敷席での飲み会で、1人だけ「女の子座り」「正座」「体育座り」なんてことに…。周囲に堂々とした印象を与える、股関節をしっかり開き、背筋をまっすぐ伸ばした男らしいあぐらを手に入れましょう。

動画｜会社のデスクで1分！眼精疲労を和らげる簡単ヨガ｜佐藤ゴウ先生の不調解決ヨガ

日中、仕事でPC作業ばかりしている人はもちろん、移動中や休憩中もスマホばかり見ている人にもおすすめ。目の疲れを取り除く簡単ヨガを、人気ヨガ講師・佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。

ヨガ動画｜メンタルと肩こりは密接な関係！？仕事中の肩こりを和らげるヨガポーズ

新しく任された仕事や上司との人間関係…考えただけで肩がバキバキ！実は、メンタルと肩こりの関係は密接なのです。体のSOSを感じたときこそ、ヨガを生活に取り入れて！重圧に負けない体と心を手に入れましょう。人気ヨガティーチャー佐藤ゴウ先生に教えていただきました。

ヨガ動画｜ねじった三角のポーズで腰痛の原因「お尻のコリ」をほぐそう！

腰が痛い人は、お尻の筋肉が硬くなっていることが多いです。腰痛を緩和するには、このお尻の筋肉のコリをほぐすことがポイント。腰やお尻の筋肉を気持ちよく伸ばす「ねじった三角のポーズ」で、お尻の筋肉をゆるめましょう。ヨガジャーナル日本版本誌でも連載を担当する佐藤ゴウ先生ポーズ動画をチェック！