POSE & BODY
憧れのポーズ「ピンチャマユーラーサナ(孔雀の羽のポーズ)」に必要な筋肉の使い方
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1.「前鋸筋」の使い方
鍛えるポーズ:前腕で床を押し続け前鋸筋を強化する「前腕のプランクポーズ」
前腕をつけたプランクポーズで脇の下の前鋸筋を強化します。前腕で床を強く押すことと体幹を真っすぐ保つことを意識しましょう。
HOW TO
前腕を床につけてプランクポーズになる。下腹部が落ちないように引き上げたまま5呼吸保つ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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