猫背を解消する簡単エクササイズ|20秒の"ながらトレーニング"で姿勢が良くなる!

 猫背を解消する簡単エクササイズ|20秒の"ながらトレーニング"で姿勢が良くなる!
BIGSTOCK
伊藤香奈
伊藤香奈
2018-12-24
広告

姿勢を整えるポイント

「姿勢を良く!」と言われると、多くの人は背中に意識を向けがちです。そのため反り腰になり骨盤が前傾し、逆に姿勢が悪くなってしまうことも。特に女性は骨盤まわりが動かしやすい分、前傾や後傾をしやすいため、前と後ろの筋肉、つまり背中だけでなく腹筋も意識することが大切です。ドローインでは、お腹をへこませる意識は持ちますが、前かがみにならないように注意しましょう。タイトなズボンをはく時のように、上方向に体を引き上げるようなイメージが大切です。

猫背を改善して毎日を明るく過ごそう!

ドローイン・トレーニングを行うことで、腹筋と背筋のバランスが良くなり姿勢が整いやすくなります。まわりからの見られ方、そして自分の内側にも変化が現れるはず。通勤中の乗り物の中や歩いている時など「ながらトレーニング」ができるのも、時間をとらなくていいですよね。この記事を読み終わった後からすぐ始めてみて!

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

広告
  • 3
  • /
  • 3



RELATED関連記事