猫背を解消する簡単エクササイズ|20秒の"ながらトレーニング"で姿勢が良くなる!

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猫背を解消する簡単エクササイズ|20秒の"ながらトレーニング"で姿勢が良くなる!

伊藤香奈
伊藤香奈
2018-12-24

姿勢を整えるポイント

「姿勢を良く!」と言われると、多くの人は背中に意識を向けがちです。そのため反り腰になり骨盤が前傾し、逆に姿勢が悪くなってしまうことも。特に女性は骨盤まわりが動かしやすい分、前傾や後傾をしやすいため、前と後ろの筋肉、つまり背中だけでなく腹筋も意識することが大切です。ドローインでは、お腹をへこませる意識は持ちますが、前かがみにならないように注意しましょう。タイトなズボンをはく時のように、上方向に体を引き上げるようなイメージが大切です。

猫背を改善して毎日を明るく過ごそう!

ドローイン・トレーニングを行うことで、腹筋と背筋のバランスが良くなり姿勢が整いやすくなります。まわりからの見られ方、そして自分の内側にも変化が現れるはず。通勤中の乗り物の中や歩いている時など「ながらトレーニング」ができるのも、時間をとらなくていいですよね。この記事を読み終わった後からすぐ始めてみて!

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