リラックス度満点!「リストラティブヨガ」で心がゆるむ3つのポイント

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

リラックス度満点!「リストラティブヨガ」で心がゆるむ3つのポイント

3.体の隙間を埋めるだけでラク!

隙間が空いていると自然と力んでしまうので、首、腰、膝、手足首などの隙間をタオルで埋めて。

リストラティブヨガ
体の隙間を埋めてリラックス/photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

リストラティブヨガのポーズにチャレンジしてみよう!

巡りを高めて心身の疲労を回復する→「ヴィパリタカラニ」
胸を開いて明るい気分へと導く→「ブリッジのアレンジ」
ボルスターに抱きついて不安を取り去る→「チャイルドポーズのアレンジ」
神経を静めて「考えすぎ」を解消する→「ダウンドッグのアレンジ」
心と体を完全に脱力させる→「シャヴァーサナのアレンジ」

教えてくれたのは...藤田真弓先生
インテリアショップ勤務中にヨガ、アロマに出会う。ヨガが呼吸を大事にし、体と心のバランスを整えることに感銘を受け、インストラクターの道に。リザ・ロウィッツによるリストラティブヨガ TT 修了。

チャレンジしたのは...伊藤ニーナさん
女性誌『GINGER』のスターオーディション・モデル部門でグランプリを受賞し、レギュラーモデルに。また、乗馬検定5級を取得するなど運動神経の良さを活かして幅広く活躍中。

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Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.59掲載

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