リラックス度満点！「リストラティブヨガ」で心がゆるむ３つのポイント

冬こそリストラティブヨガをすべき理由

冬は寒さと多忙で何かと緊張を強いられる季節だ。それは心だけでなく、体も同じ。そんな冬こそ、リストラティブヨガで心身からリラックスしよう。リストラティブヨガとは「ゆだねるヨガ」とも言われており、体をマットやボルスターなどの補助具にあずけていくもの。今回、ヨガジャーナルのために組まれた特別なシークエンスとともに、冬にこそリストラティブヨガがおすすめの理由を紹介する。

癒し系リストラティブヨガにおすすめのヒーリング・ソング・ミックス

汗をかくヴィンサヤ・ヨガからちょっと一息いれる時。リラクゼーションソングを聴きながら、深い癒しの世界へ浸ってみては？

1分間でむくみの原因を改善！ふくらはぎを深部までほぐす簡単ストレッチ

普段あまり気がつかないけれど、触ってみて「私のふくらはぎ、こんなに硬いんだ！？」と驚くことはないですか？　ふくらはぎは、実はコリがたまりやすい場所。「第二の心臓」と言われているふくらはぎが硬いと、老廃物がたまりやすくなったり、血流の悪さやむくみの原因にも。自重を生かしたアクロヨガ的ストレッチを効果的に取り入れて、硬くなりがちなふくらはぎを深部までほぐしましょう！